watchOS 11の修正により、Apple Watchの健康目標の達成がこれまで以上に簡単になります

Apple Watchは、健康とフィットネスをトラッキングするための強力なデバイスとして、これまでも常に活躍してきました。しかし、watchOS 11の最近の2つの変更により、目標達成がこれまで以上に簡単になりました。その詳細をご紹介します。

休息を含む健康のための毎日のApple Watch目標を設定する

Apple Watch が初めて登場したとき、3 つのアクティビティリングは非常に厳密に定義されていました。

すべてのリングを完成させるには、1日30分のエクササイズと12時間のスタンド時間を達成する必要がありました。これらの目標は変更できず、カスタマイズできるのはムーブリングのみです。

近年、watchOSはエクササイズとスタンドの目標変更もサポートするようになりました。しかし、アクティビティリングにさらに2つの重要な変更が実装されたのは、ここ数ヶ月のwatchOS 11になってからのことです。

休息日や病欠日を設定できるようになりました。また、アクティビティリングでは曜日ごとに異なる目標を設定できます。

watchOS 11 では、アクティビティリングを 1 日間または複数日間「一時停止」できるようになりました。そのため、その日にリングを閉じなかったとしても、連続記録は終了しません。

また、毎日の目標を調整して、たとえば平日は運動量を増やし、週末はゆっくり過ごすといったことも可能です。

Apple Watch のこれらの変更が健康目標の達成に役立つ理由は 2 つあります。

私自身のApple Watch体験を通して、この2つの原則が現実のものとなったのを目の当たりにしてきました。説明させてください。

私がMoveリングを完成させた最長記録は285日です。

とてもエキサイティングなシーズンでしたが、COVID-19に感染し、数日間ベッドから起き上がることもほとんどできなくなり、すべてが崩れ去りました。

連勝記録が途絶え、新しい記録を出すのにどれだけの時間がかかるか分かっていたことが、私のモチベーションを大きく下げました。すぐに、毎日リングを閉じる習慣を失ってしまいました。

目標を一時停止する機能があれば非常に役立ち、より早く軌道に戻ることができたでしょう。

同様に、Apple Watchはこれまで毎日を同じように扱ってきたため、リングの測定を一定に保つのに苦労することがよくありました。運動量の多い日でも、翌日も通常の目標を達成しなければならないというのは、私にとっては違和感がありました。

今では、例えば金曜日にしっかり運動して、土曜日は少しゆっくりするといった計画を立てることができます。しかも、Apple Watchはそんなことをしても私を責めません。

Apple Watch のこれらの変更は、健康目標の達成に役立ちましたか？ぜひコメント欄で教えてください。

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